في عصر التواصل الاجتماعي، أصبح الخوف من فوات الفرصة (FOMO) ظاهرة نفسية حقيقية تؤثر على جودة حياتنا. وفقًا لدراسة حديثة في الإمارات، يعاني 68% من الشباب من قلق مستمر بسبب شعورهم بأنهم يفوّتون تجارب مهمة.
كيف يظهر هذا الخوف؟
-
قلق دائم من تفويت المناسبات الاجتماعية
-
إدمان متابعة حياة الآخرين على السوشيال ميديا
-
صعوبة اتخاذ القرارات خوفًا من اختيار الخطأ
-
أعراض جسدية مثل الأرق وتسارع ضربات القلب
نصائح خبراء نَفْسي الصحية:
-
ممارسة اليقظة الذهنية (Mindfulness):
-
تمارين التنفس العميق
-
التركيز على اللحظة الحالية
-
تقليل وقت الشاشات تدريجيًا
-
إعادة تعريف الأولويات:
-
تحديد 3 أهداف أسبوعية واقعية
-
تخصيص وقت للراحة دون شعور بالذنب
-
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة
-
العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
-
تحدي الأفكار السلبية التلقائية
-
استبدال “يجب أن أفعل كل شيء” بـ”أختار ما يناسبني”
-
تدوين المشاعر اليومية
متى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟
عندما تبدأ هذه الأعراض في التأثير على:
-
الأداء الوظيفي
-
العلاقات الشخصية
-
الصحة الجسدية
في منصة نَفْسي، نوفر جلسات علاجية متخصصة مع معالجين مرخصين لمساعدتك في التغلب على هذه التحديات. ابدأ رحلتك نحو حياة أكثر توازنًا اليوم.
