هل سبق وشعرت بتأنيب الضمير بعد:
-
تناول قطعة حلوى إضافية؟
-
قضاء يوم في الاسترخاء دون إنتاجية؟
-
شراء شيء جميل لنفسك؟
هذه الظاهرة المعروفة باسم “الملذات المذنبة” لها جذور عميقة في تربيتنا وثقافتنا.
الأسباب النفسية:
-
التربية القائمة على الإنجاز:
-
ارتباط القيمة الذاتية بالإنتاجية
-
اعتبار الراحة “كسلاً”
-
المعايير الاجتماعية غير الواقعية:
-
ثقافة “الانشغال الدائم”
-
وصمة العار حول الاهتمام بالذات
-
التشوهات المعرفية:
-
التفكير بالأبيض والأسود
-
المبالغة في تحميل النفس المسؤولية
كيف تتخطى هذا الشعور؟
-
إعادة تعريف مفهوم الرعاية الذاتية
-
ممارسة الامتنان للّحظات السعيدة
-
تحديد “حصص متعة” أسبوعية مسموح بها
-
تمارين التخلي عن الكمالية
في نَفْسي، نقدم جلسات متخصصة تساعدك على:
-
تحقيق التوازن بين المسؤوليات والمتعة
-
بناء علاقة صحية مع الذات
-
التخلص من الشعور المزمن بالذنب
